Aprende a ayunar bien

Agua, café, té, caldo… y las trampas que no ves venir. La lista definitiva de qué beber sin romper el ayuno.…

Café solo: no rompe el ayuno. Con leche, azúcar o "bulletproof": depende. Aquí tienes qué puedes echarle al ca…

La cerveza y el vino rompen el ayuno y frenan la quema de grasa. Cómo encajar una copa social sin tirar por ti…

Dolor de cabeza, mareo y fatiga en el ayuno casi siempre son falta de sodio. Cómo reponer electrolitos sin rom…

La primera comida importa más de lo que crees. Qué comer para romper el ayuno sin picos de azúcar ni molestias…

Qué comer en tu ventana de 8 horas para saciarte, cuidar la proteína y no romper el ayuno antes de tiempo. Eje…

Sin pasar hambre el primer día ni rendirte a la semana. El método paso a paso para arrancar el 16/8 y que se t…

Antes del 16/8 está el 12/12: 12 horas comiendo, 12 ayunando. El escalón perfecto para arrancar sin sufrir.…

Cuando el 16/8 se queda corto: el ayuno 20/4 (dieta del guerrero) y comer una vez al día (OMAD). Ventajas, rie…

Comes normal 5 días y reduces mucho las calorías 2 días. Una alternativa al 16/8 para quien prefiere no ayunar…

Solo agua durante 24, 48 o 72 horas. Un ayuno potente pero exigente que no es para cualquiera. Todo lo que deb…

Las dos formas más comunes de hacer 16/8. Cuál elegir según tu vida, tu energía y tus resultados.…

Sí, el 16/8 diario es seguro para la mayoría. Pero hay matices según el protocolo y según quién eres.…

Trabajo, transporte, cafés, cenas fuera… La ciudad conspira contra el ayuno. Aquí tienes un método realista pa…

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La autofagia es el reciclaje celular que hace famoso al ayuno. ¿A cuántas horas empieza de verdad? Sin mitos n…

El ayuno es un estrés controlado. En algunas personas sube el cortisol. Cómo saber si te pasa y qué hacer.…

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