Ayuno intermitente y alcohol: ¿se pueden combinar?
La cerveza y el vino rompen el ayuno y frenan la quema de grasa. Cómo encajar una copa social sin tirar por tierra tu ayuno.
¿El alcohol rompe el ayuno?
Sí. El alcohol aporta calorías (7 kcal por gramo, casi como la grasa) y muchas bebidas llevan además azúcar. Cualquier copa rompe el ayuno y debe ir dentro de tu ventana de comida, nunca durante el ayuno.
Cómo frena tus resultados
Cuando bebes, tu cuerpo prioriza metabolizar el alcohol por encima de quemar grasa. Es decir: mientras procesa la copa, pausa la quema de grasa. Además el alcohol da hambre y baja tus defensas ante el picoteo.
De menos a más "amigable" con el ayuno
- Menos malas: vino seco, destilados solos o con soda (sin azúcar).
- Peores: cerveza, cócteles azucarados, licores dulces, chupitos.
Cómo encajar una copa social
- Métela dentro de tu ventana de comida.
- Come proteína y verdura antes (menos impacto, menos hambre luego).
- Alterna con agua.
- Al día siguiente vuelve a tu ayuno normal, sin castigos ni ayunos extremos "para compensar".
Cómo te ayuda Ayúname
Ayúname te ayuda a mantener la constancia: una noche social no arruina nada si al día siguiente retomas tu ventana. La app te lo pone fácil de recuperar.
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