Si ya lo has probado todo

Esto no es otra dieta: es un horario que sí sostienes

No te quitamos comida ni te hacemos contar nada. Solo eliges cuándo comer y la app te acompaña. Menos picoteo, menos hinchazón y un hábito que dura.

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0Alimentos prohibidos

0Calorías que contar

16:8Solo un horario

Gratis Datos en UE iOS · Android

¿Te suena?

He hecho todas las dietas y siempre recupero lo perdido

Nada prohibido

Contar calorías me agota y lo acabo dejando

Una sola regla fácil

Me siento fracasado cada vez que abandono

Menos picoteo sin esfuerzo

Lo que vas a notar

Qué vas a conseguir

Esto es lo que cambia en tu día a día cuando le das a tu cuerpo horas sin comer, bien guiadas.

Nada prohibido

Sigues comiendo lo que te gusta, dentro de tu horario.

Por qué:Sin prohibiciones no hay efecto rebote por deseo acumulado.

Una sola regla fácil

Olvídate de tablas, gramos y apps de calorías. Solo un reloj.

Por qué:Una regla simple se cumple mejor que diez complicadas.

Menos picoteo sin esfuerzo

El picoteo desaparece porque la cocina «cierra» a una hora.

Por qué:Con horario fijo, el hambre deja de aparecer a deshoras.

La ropa te sienta mejor

Menos hinchazón y cintura sin la sensación de estar a dieta.

Por qué:Horas con la insulina baja ayudan a usar la grasa guardada.

Energía en lugar de hambre

Nada de pasar el día flojo y de mal humor como en otras dietas.

Por qué:Tu cuerpo aprende a usar sus reservas y el hambre se calma.

Un hábito que dura

Rachas, historial y avisos para que no dependa de la motivación.

Por qué:Los hábitos con recordatorios se mantienen más que la fuerza de voluntad.

CIENCIA · FASE A FASE

Qué pasa en tu cuerpo, hora a hora

La app te avisa cuando entras en cada fase. Sin esperar a "ver si funciona".

Digestión

Cena normal, sin culpa

0-4hDigestión

Cena normal, sin culpa

Cena lo que te apetezca, bien servido. Arranca el contador.

4-8hGlucosa estable

Descanso sin digestión

Duermes. La mitad del ayuno pasa sin enterarte.

8-12hInsulina baja

Empiezas a tirar de reservas

Te levantas. Agua o café solo. Sin desayuno obligatorio.

12-14hQuema de grasa

Tu cuerpo usa la grasa guardada

Algo de hambre que se va en minutos. No es como en las dietas.

14-16hCetosis ligera

Hambre calmada y energía

Sorpresa: el hambre baja en lugar de subir.

16hVentana abierta

Comes sin contar nada

Plato completo y a disfrutar. Día sumado a tu racha.

Tu evolución

Qué esperar, semana a semana

Semana 1

Pruebas 12-14 horas. Te sorprende lo fácil que es comparado con las dietas.

Semana 2-3

Llegas a 16:8. Menos picoteo y menos hinchazón.

Mes 1

Primer mes sin abandonar. La ropa te sienta mejor.

Mes 3

Ya no es un intento, es tu forma de comer. Sin efecto rebote.

Qué dice la cienciaAyuno intermitente cuando las dietas no funcionan

Revisado el 26/10/2026

La alimentación con horario restringido no obliga a contar calorías y a algunas personas les resulta más fácil de mantener que una dieta clásica. En ensayos de hasta 12 meses logra pérdidas de peso similares a la restricción calórica, no mayores, porque su efecto depende sobre todo de comer algo menos. Es una herramienta más, no una solución mágica: la constancia a largo plazo es lo que marca la diferencia.

En 90 adultos con obesidad durante 12 meses, comer de 12 a 20 h sin contar calorías redujo unas 425 kcal/día, similar a restringir calorías. [1]
Tras 12 meses, añadir un horario de 8 a 16 h a la dieta hipocalórica no dio diferencias significativas de peso (−8,0 vs −6,3 kg). [2]
Una revisión en Nature Reviews Endocrinology señala que el ayuno intermitente puede producir pérdidas de peso clínicamente significativas. [3]

Preguntas frecuentes

¿Por qué el ayuno funciona cuando las dietas han fallado?

Porque no prohíbe alimentos ni obliga a contar. Solo cambia cuándo comes. Es más fácil de mantener, y lo que se mantiene es lo que da resultados. Aun así, lo que comes en tu ventana sigue importando.

¿El ayuno intermitente es otra dieta más?

No es una dieta en el sentido clásico: es un horario. Puedes combinarlo con tu forma de comer habitual y mejorarla poco a poco con ayuda del coach IA.

¿Puedo comer de todo en mi ventana?

Sí, no hay alimentos prohibidos. Pero si tu ventana se llena de ultraprocesados y dulces, notarás menos cambios. Prioriza proteína y verdura y deja el resto con moderación.

¿Cuándo se notan resultados?

Menos picoteo y menos hinchazón suelen notarse en 1-2 semanas. La ropa, hacia el mes. No prometemos cifras: cada cuerpo es distinto y la clave es la constancia.

¿Qué pasa si un día fallo?

Nada. Vuelves a tu horario en la siguiente comida. Ayúname guarda tu historial para que veas el conjunto, no un mal día.

Fuentes científicas (3)