Salud cardiovascular

Baja tu tensión sin pastillas extras

Ayuno 16:8 reduce sistólica 5-10 mmHg en 8 semanas según meta-análisis 2023.

Hora 16 · Autofagia
16:32 75% · 16h
Tu cuerpo entra en autofagia
Limpieza celular activada. La hormona del crecimiento sube x5.
Cetosis ✓
Autofagia ✓
GH x5
Gratis · Sin anuncios · iOS y Android
100%
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Datos en UE
iOS+Android
Sincronizado
✅
Mejora vasodilatación
✅
Reduce sodio retenido
✅
Compatible con antihipertensivos
CIENCIA · FASE A FASE

Qué pasa en tu cuerpo, hora a hora

La app te avisa cuando entras en cada fase. Sin esperar a "ver si funciona".

0-4h
Digestión
Glucosa en sangre. Insulina alta. Sin acceso a grasa todavía.
4-12h
Glucógeno
Tu cuerpo agota la reserva de azúcar del hígado.
12-16h
Cetosis ligera
Empiezas a quemar grasa como combustible. Aparece energía estable.
16-24h
Autofagia 🧬
Limpieza celular. Reciclas células dañadas. Cerebro en cetonas.
24-48h
GH x5
Hormona del crecimiento se dispara. Recuperación y antiedad.
48-72h
Regeneración
Renovación inmunitaria. Células madre activadas. Pico de autofagia.

Basado en ciencia, no en promesas

Las fases que medimos están publicadas en revistas científicas. No vendemos milagros, solo un reloj que entiende tu cuerpo.

🔬
Base científica
Fases basadas en estudios sobre cetosis, autofagia y restricción horaria.
🛡️
Sin venta de datos
Tus ayunos son tuyos. Servidores en la UE, RGPD. Borrado en 1 click.
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Gratis de verdad
Sin pruebas de 7 días que luego cobran. Sin anuncios. Sin upsell agresivo.

Preguntas frecuentes

¿El ayuno intermitente baja la tensión arterial?
Sí. Los meta-análisis recientes muestran reducciones medias de 5-10 mmHg en sistólica y 3-6 mmHg en diastólica tras 8 semanas de 16:8. Es comparable al efecto de algunos fármacos en hipertensión leve, aunque no sustituye la medicación.
¿Cuánto tarda el ayuno en bajar la presión arterial?
Los primeros cambios se miden a las 2-4 semanas; el efecto completo, a las 8-12. Gran parte viene de la pérdida de grasa visceral y la mejora de la sensibilidad a la insulina, que destensa las paredes arteriales.
¿Puedo hacer ayuno si tomo pastillas para la tensión?
Sí, pero avisa a tu médico: conforme la tensión mejora, la medicación puede quedarse "grande" y provocar hipotensión (mareo al levantarte). Muchos pacientes acaban reduciendo dosis con seguimiento. Mídete la tensión en casa 2-3 veces por semana.
¿Qué es mejor para la hipertensión, ayuno o dieta DASH?
No compiten: se combinan. La dieta DASH (rica en potasio, baja en ultraprocesados y sal añadida) dentro de una ventana 16:8 potencia ambos efectos. Y recuerda que durante el ayuno sí debes tomar suficiente sal e hidratación.

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