Activa autofagia y mTOR cada día como Bryan Johnson

CIENCIA · FASE A FASE

Qué pasa en tu cuerpo, hora a hora

La app te avisa cuando entras en cada fase. Sin esperar a "ver si funciona".

0-4h

Digestión

Glucosa en sangre. Insulina alta. Sin acceso a grasa todavía.

4-12h

Glucógeno

Tu cuerpo agota la reserva de azúcar del hígado.

12-16h

Cetosis ligera

Empiezas a quemar grasa como combustible. Aparece energía estable.

16-24h

Autofagia 🧬

Limpieza celular. Reciclas células dañadas. Cerebro en cetonas.

24-48h

GH x5

Hormona del crecimiento se dispara. Recuperación y antiedad.

48-72h

Regeneración

Renovación inmunitaria. Células madre activadas. Pico de autofagia.

Qué vas a conseguir

🧬

Autofagia

Limpieza celular desde la hora 16.

🧠

BDNF + NGF

Neurogénesis y plasticidad.

📈

GH x5

Hormona del crecimiento se dispara.

Basado en ciencia, no en promesas

Las fases que medimos están publicadas en revistas científicas. No vendemos milagros, solo un reloj que entiende tu cuerpo.

🔬

Base científica

Fases basadas en estudios sobre cetosis, autofagia y restricción horaria.

🛡️

Sin venta de datos

Tus ayunos son tuyos. Servidores en la UE, RGPD. Borrado en 1 click.

💸

Gratis de verdad

Sin pruebas de 7 días que luego cobran. Sin anuncios. Sin upsell agresivo.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la autofagia y a qué hora del ayuno empieza?

La autofagia es el proceso de "limpieza celular" por el que la célula recicla componentes dañados. En humanos se estima que se activa de forma relevante a partir de las 16-24h de ayuno, con máximo entre las 24-72h. Por eso los protocolos de longevidad combinan 18:6 diario con un ayuno de 24h semanal.

¿Cuánto hay que ayunar para activar la autofagia y vivir más?

Para beneficio metabólico diario, 16-18h. Para un pico de autofagia profundo, 24h una vez por semana o 36-48h una vez al mes. Más no es mejor: la constancia del 16:8/18:6 supera a los ayunos heroicos esporádicos.

¿El ayuno intermitente alarga la esperanza de vida?

En modelos animales, sí, de forma consistente. En humanos no hay ensayos de décadas, pero el ayuno activa exactamente las vías de longevidad estudiadas (AMPK, sirtuinas, NAD+, inhibición de mTOR) y mejora todos los biomarcadores asociados a mortalidad.

¿El café rompe el ayuno o la autofagia?

El café negro, el té y el agua no rompen el ayuno ni bloquean la autofagia de forma relevante. De hecho el café puede potenciarla ligeramente. Lo que sí la interrumpe es cualquier cosa con calorías: leche, azúcar, "bulletproof" con mantequilla.

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