Empieza desde cero

Tu primer ayuno 16:8 esta semana

Te llevamos de la mano. 12h, 14h y por fin 16:8 sin pasar hambre. App gratis, sin tarjeta.

Hora 16 · Autofagia
16:32 75% · 16h
Tu cuerpo entra en autofagia
Limpieza celular activada. La hormona del crecimiento sube x5.
Cetosis ✓
Autofagia ✓
GH x5
Gratis · Sin anuncios · iOS y Android
100%
Gratis
0
Anuncios
🇪🇺
Datos en UE
iOS+Android
Sincronizado
✅
Onboarding paso a paso
✅
Notificaciones inteligentes
✅
Sin contar calorías
✅
Soporte comunidad
CIENCIA · FASE A FASE

Qué pasa en tu cuerpo, hora a hora

La app te avisa cuando entras en cada fase. Sin esperar a "ver si funciona".

0-4h
Digestión
Glucosa en sangre. Insulina alta. Sin acceso a grasa todavía.
4-12h
Glucógeno
Tu cuerpo agota la reserva de azúcar del hígado.
12-16h
Cetosis ligera
Empiezas a quemar grasa como combustible. Aparece energía estable.
16-24h
Autofagia 🧬
Limpieza celular. Reciclas células dañadas. Cerebro en cetonas.
24-48h
GH x5
Hormona del crecimiento se dispara. Recuperación y antiedad.
48-72h
Regeneración
Renovación inmunitaria. Células madre activadas. Pico de autofagia.

Basado en ciencia, no en promesas

Las fases que medimos están publicadas en revistas científicas. No vendemos milagros, solo un reloj que entiende tu cuerpo.

🔬
Base científica
Fases basadas en estudios sobre cetosis, autofagia y restricción horaria.
🛡️
Sin venta de datos
Tus ayunos son tuyos. Servidores en la UE, RGPD. Borrado en 1 click.
💸
Gratis de verdad
Sin pruebas de 7 días que luego cobran. Sin anuncios. Sin upsell agresivo.

Preguntas frecuentes

¿Es gratis?
Sí, la app es gratis. Sin anuncios. Funciones premium opcionales.
¿Necesito experiencia previa?
No. Te guiamos hora a hora. Cualquier persona sana adulta puede empezar con 12h o 14h.
¿En cuánto veré resultados?
Cambios de energía y claridad mental aparecen en la primera semana. Los cambios físicos suelen verse a partir de 3-4 semanas de constancia.
¿Es seguro?
Para personas adultas sanas, sí. Si tienes condiciones médicas, embarazo, o tomas medicación crónica, consulta con tu médico antes de empezar.

También te puede interesar

Otras guías de ayuno por objetivo

Prediabético / resistencia insulina
Revierte la prediabetes con ayuno guiado
Insomne / mal descanso
Duerme profundo cerrando la ventana de comida temprano
Hombre 30-45 grasa abdominal
Pierde la barriga sin gimnasio ni dietas raras
Espiritual / Ramadán
Vive tu Ramadán con la mejor energía
Hipertensión
Baja tu tensión sin pastillas extras
Crossfit · fuerza
Ayuno sin perder fuerza ni masa muscular

Guías de ayuno

Aprende a ayunar bien con nuestros artículos

Deporte
CrossFit en ayunas: ¿rindes más o te vas a pique?
Salud
Ayuno intermitente y tiroides: lo que debes tener en cuenta
Guías
Ayuno urbano: cómo ayunar cuando vives a mil por hora
Ver todas las guías →

Empieza hoy. Gratis.

Descarga la app y empieza tu primer ayuno guiado.

App Store Google Play
iOS Android