Empieza desde cero

Tu primer ayuno 16:8 esta semana

Te llevamos de la mano. 12h, 14h y por fin 16:8 sin pasar hambre. App gratis, sin tarjeta.

Hora 16 · Autofagia
16:32 75% · 16h
Tu cuerpo entra en autofagia
Limpieza celular activada. La hormona del crecimiento sube x5.
Cetosis ✓
Autofagia ✓
GH x5
Gratis · Sin anuncios · iOS y Android
100%
Gratis
0
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Datos en UE
iOS+Android
Sincronizado
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Onboarding paso a paso
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Notificaciones inteligentes
✅
Sin contar calorías
✅
Soporte comunidad
CIENCIA · FASE A FASE

Qué pasa en tu cuerpo, hora a hora

La app te avisa cuando entras en cada fase. Sin esperar a "ver si funciona".

0-4h
Digestión
Glucosa en sangre. Insulina alta. Sin acceso a grasa todavía.
4-12h
Glucógeno
Tu cuerpo agota la reserva de azúcar del hígado.
12-16h
Cetosis ligera
Empiezas a quemar grasa como combustible. Aparece energía estable.
16-24h
Autofagia 🧬
Limpieza celular. Reciclas células dañadas. Cerebro en cetonas.
24-48h
GH x5
Hormona del crecimiento se dispara. Recuperación y antiedad.
48-72h
Regeneración
Renovación inmunitaria. Células madre activadas. Pico de autofagia.

Basado en ciencia, no en promesas

Las fases que medimos están publicadas en revistas científicas. No vendemos milagros, solo un reloj que entiende tu cuerpo.

🔬
Base científica
Fases basadas en estudios sobre cetosis, autofagia y restricción horaria.
🛡️
Sin venta de datos
Tus ayunos son tuyos. Servidores en la UE, RGPD. Borrado en 1 click.
💸
Gratis de verdad
Sin pruebas de 7 días que luego cobran. Sin anuncios. Sin upsell agresivo.

Preguntas frecuentes

¿Cómo empezar a hacer ayuno 16:8 si nunca he ayunado?
No empieces directamente en 16h. Haz 12h la primera semana (cena 21h, desayuno 9h), 14h la segunda, y llega a 16:8 la tercera. El 90% del hambre de los primeros días es adaptación hormonal, no falta de energía.
¿Qué puedo tomar durante el ayuno sin romperlo?
Agua, agua con gas, café negro, té e infusiones. Cero calorías = ayuno intacto. Los edulcorantes sin calorías son discutibles: no aportan energía pero en algunas personas disparan el apetito.
¿Cuánto peso se pierde con ayuno 16:8 en un mes?
Entre 2 y 4 kg el primer mes es lo habitual sin cambiar lo que comes, solo el cuándo. Después el ritmo se estabiliza en 0,5-1 kg por semana si además cuidas mínimamente la calidad de las comidas.
¿Es normal tener hambre o dolor de cabeza los primeros días de ayuno?
Sí, y dura entre 3 y 7 días: es la grelina (hormona del hambre) reprogramándose a tu nuevo horario. Bebe agua con una pizca de sal y el malestar desaparece. Pasada la primera semana, la mayoría reporta menos hambre que comiendo 5 veces al día.

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