Recupera tu cuerpo en menopausia sin contar calorías

CIENCIA · FASE A FASE

Qué pasa en tu cuerpo, hora a hora

La app te avisa cuando entras en cada fase. Sin esperar a "ver si funciona".

0-4h

Digestión

Glucosa en sangre. Insulina alta. Sin acceso a grasa todavía.

4-12h

Glucógeno

Tu cuerpo agota la reserva de azúcar del hígado.

12-16h

Cetosis ligera

Empiezas a quemar grasa como combustible. Aparece energía estable.

16-24h

Autofagia 🧬

Limpieza celular. Reciclas células dañadas. Cerebro en cetonas.

24-48h

GH x5

Hormona del crecimiento se dispara. Recuperación y antiedad.

48-72h

Regeneración

Renovación inmunitaria. Células madre activadas. Pico de autofagia.

Qué vas a conseguir

🔥

Quema grasa abdominal

Acceso a reservas tras 12-14h sin comer.

💪

Conserva masa muscular

La hormona del crecimiento sube hasta 5x.

🧠

Claridad mental

Cetonas alimentan el cerebro mejor que glucosa.

Basado en ciencia, no en promesas

Las fases que medimos están publicadas en revistas científicas. No vendemos milagros, solo un reloj que entiende tu cuerpo.

🔬

Base científica

Fases basadas en estudios sobre cetosis, autofagia y restricción horaria.

🛡️

Sin venta de datos

Tus ayunos son tuyos. Servidores en la UE, RGPD. Borrado en 1 click.

💸

Gratis de verdad

Sin pruebas de 7 días que luego cobran. Sin anuncios. Sin upsell agresivo.

Preguntas frecuentes

¿El ayuno intermitente ayuda a bajar de peso en la menopausia?

Sí, y por una razón concreta: en la menopausia bajan los estrógenos y sube la resistencia a la insulina, lo que concentra grasa en el abdomen. El ayuno 14:10 o 16:8 reduce la insulina basal y ataca justo esa grasa visceral que las dietas de calorías no mueven.

¿Qué ayuno es mejor para mujeres en menopausia?

Los protocolos suaves funcionan mejor que los extremos: 12:12 la primera semana, 14:10 la segunda y 16:8 como objetivo. Los ayunos muy largos (+24h) pueden elevar el cortisol y empeorar los sofocos en algunas mujeres.

¿El ayuno intermitente reduce los sofocos y mejora el sueño?

Estabilizar la glucosa ayuda: los picos y caídas de azúcar son un desencadenante conocido de sofocos nocturnos. Muchas usuarias reportan menos despertares y sofocos menos intensos a partir de la 3ª-4ª semana.

¿Puedo hacer ayuno si tomo terapia hormonal sustitutiva (THS)?

En general son compatibles, pero coméntalo con tu ginecólogo, especialmente si la THS incluye gestágenos que deben tomarse con comida. El ayuno no interfiere con la absorción de los parches o geles transdérmicos.

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