Menos migrañas con ayuno y cetosis suave

La evidencia con dieta cetogénica muestra reducción de la frecuencia de crisis, y el ayuno 16:8 produce cetosis suave diaria con un efecto parecido. Además elimina dos desencadenantes comunes: los picos y caídas de glucosa y las comidas muy tardías.

Sí, es el efecto secundario más común de la primera semana y casi siempre es deshidratación con pérdida de sodio (al bajar la insulina excretas más sal). Agua con una pizca de sal y desaparece. Si tienes migraña crónica, progresa despacio: 12h, 13h, 14h.

Hay estudios clínicos prometedores: las cetonas estabilizan la excitabilidad neuronal y mejoran la función mitocondrial, dos factores implicados en la migraña. No es un tratamiento sustitutivo, pero sí una herramienta complementaria que muchos neurólogos ya conocen.

Primero: medio litro de agua con sal. Segundo: revisa si dormiste mal o bebiste menos café del habitual (la retirada brusca de cafeína es un desencadenante clásico). Si el dolor es fuerte o inusual, rompe el ayuno y consulta.